2019.1.4(FRI)77.6kg 久々に77kg台みた気がする！前日ちょっと調子に乗り過ぎたかなw 冬休み最終日。 身体中バキバキだったのでトレーニングは以下の50/50レップ法のみ朝夕２回行ってゆっくり過ごしました。 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg…

2019.1.3(THU)75.9kg 朝ウエイトは50/50レップ法の２種目だけに抑えて龍Q100kmマラソンに参戦しました。 5:50出発 集合時間まで一時間半、距離は約40km、信号のない江戸川CRがほとんどだから間に合うはずでしたが、北風(向かい風)と連日のタイムの悪さから不…

2019.1.2(WED)75.5kg 部屋を掃除してたら出てきたMuscle＆Fitnessを読み返してたら50/50レップ法というキーワードが目についた。 一般に筋肉を成長させるには高重量低レップ(回数)が良いと言われているが、この50/50レップ法では低重量、高レップで筋繊維に…

2019.1.2(WED) 朝ウエイトトレーニングの後セマスレーシング走り初めでした。 行き先は毎年恒例の白里海岸。 集合場所にら全部で２０人近くいた中から６人の速い班に入って出発。 出発してからすぐにドグマンがパンク！ 道分かるか聞いたら気持ちいいくらい…