2019.1.10(THU)76.6kg 5:40-6:05 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50 【スクワット】 20kg×20 70kg×10.10.10.10 ※は50/50レップ法 せっかくここ数日足を休ませて良いトレーニングできる状態にしたのに起床してからAN…