上半身トレ＋ローラー

2017.12.5(TUE)72.5kg

仕事から帰ってきた後、ANYTIMEでトレーニング。

【ベンチプレス】

20kg×10(WU)

50kg×10･10･10･8

【ローイング】

50kg×10･10･10･10

【クランチ】

10kg×40･40･40･40

自宅に戻って４本ローラー40分。内30分250W相当。

昼間寒いとこで昼寝してたら鼻水出始めて咽がイガイガ痛くなりましたが、ローラーで汗を流した今は症状は治まりスッキリしてます。これからの季節は注意せねば・・・