ジテツウ＋胸肉

2017.12.22(FRI)73.2kg

あまりにも乗らなさすぎるからジテツウしました。

自転車に乗るのは１２日ぶり、ジテツウは約１０ヶ月ぶり。久しぶりで自信ないので２つで4.3kgの重り入りツールボトルは外してフレームに巻き付けた3.2kgの重りのみ(汗)

このフレーム(ANCHOR･RA6)は今でこそ重り巻き付け安ホイール＋安タイヤの仕様ですが、E3～E1入賞まで乗っていた思い入れのあるフレームです。

２週間近く乗ってないうえにその間がつがつウェイトトレーニングは続けてたので体の使い方が完全に変わっててスクワットのキバるイメージでペダルにしっかりと荷重掛けられるようになった気がする。ただし、心肺機能と持久力はガタ落ちw

大手町の現場まで往復約40km、所要時間1:50くらい。(サイコンつけてない)

帰り道の途中「肉のハナマサ」さんに寄っていろいろ買ってリュックが＋4kg腰にきた・・・

帰宅してからANYTIMEへ。今日は胸肉の日

【ベンチプレス】

20kg×10(WU)

50kg×10･10･10

45kg×10･10･9

40kg×10･10･10

終盤変な降ろし方してしまって右肩に痛みが走ったがその後なんともなかったので完遂。

【Dフライ】

9kg×10･10･10･10･10

これは次もう少し重量増やしたほうが良さそうだ。

今回の胸肉でもジテツウの疲れを感じたのでスクワットやデットリフトの日は辛そうです。また朝ウェイトにシフトする事も考えよう。(オフゥトゥン峠が…)