ウェイト二部練

2017.1.11(THU)74.2kg

仕事初めしてから初の朝ウェイトトレーニング。

【フルスクワット】

20kg×15(WU)

50kg×10･10･10

40kg×10

【レッグプレス】

118kg×10･10･10･10

73kg(高速)×50

朝は体がサラの状態なので疲れてるなりの追い込みじゃなくて本当に追い込めてる感があって良い。代謝がアップした状態で一日を過ごせるのも良い。

仕事から帰ってきて夜もANYTIMEへ。朝のうちにメインを済ませてるので自分の中でサブ的な位置付けな部位を。

【Dショルダープレス】

10kg×10･10･10･10

【Bアップライトロー】

20kg×10･10･10･10

【サイドレイズ】

5kg×10･10

2.5kg×10･10

【ベントオーバーラテラルレイズ】

5kg×10･10

2.5kg×10･10

【スカルクラッシャー】

15kg×10･10･10･10

スカルクラッシャーは初挑戦。しっかり三頭筋に効いてない&右肘を少し痛めてしまった。まだフォームが定まってない感がある。

自分にとって理想的な朝→大筋郡、夜→小筋郡のサイクルを達成できた日。朝布団に打ち勝てるように頑張りたい。

【今日のスイーツ】

暖めまて食べるのを知らずに「暖めますか？」と聞かれて「えっ！？」とけっこう大きい声で答えてしまって恥ずかしかったw

焼きたてチーズケーキのような味わい。

評価・スリーベース