足トレ＋高回転ローラー

2018.2.22(THU)73.8kg

早出に変わってから未だに生活のリズムが掴めず苦戦してます。起床時間は変わらないのですが、朝ウェイトに回してた時間がそのまま早出シフトに流れる日々・・・

しかし、夜からでもウェイト。

(本当は朝やりたい)

今回は「足」

スクワット→レッグプレスで見事にケツパンパン！！

いつもならここから、アニメかYouTubeか競輪中継をゴロゴロしながら見るところだが、今日はローラーを回しながら見て少しは健康と貯筋の足しなる事やろうと謎のヤル気。

しかし、足トレでケツパン、負荷かけるの辛いから負荷無し→寒い→ケイデンス上げて暖まろう。って経緯で回す事20分平均ケイデンスを見ると119rpm。

ここまできたら120rpm目指そうとスイッチ入ってケイデンスアップ！30分経過で120rpmに乗りそのまま120割らないように回してスタートから45分、ローラーのお供だった「バジリスク～桜花忍法帖～１話２話」が終わったので終了。

 競技から離れてもまだこれぐらいはできるみたいです。

ローラーの後はご褒美タイム

スイーツは人生を豊かにしますな♪