2018-03-02 2018.3.2 自転車 2018.3.2(FRI)73.1kg 膝の調子がまた良くなりました。 朝に一回、仕事から帰ってきてからまた一回四頭筋起始にエレパレスを当ててからローラーを40分ほど。 そのうち30分250W相当以上を完走できるまで膝が良くなりました。 終わった後も念を入れてもう一度エレパレス。しかし、まだスクワットやるには恐いな(汗)
