アクティブリカバリー

2018.3.26(MON)71.8kg

200km3000mUPライド翌日・・・

セルフマッサージが効いたのか予想より足のダメージ軽いと思ったら仕事中だんだん足取りが重く固くなってきてジテツウしないで正解でした。

家に帰ってきて四頭筋の張り方が先月膝を痛める直前に似てるなと思いながらローラー台に軽く乗ってみるとやっぱり筋肉の柔軟性が失われてて代わりに膝の負担が大きいので負荷をかけず４０分。

大した事ない強度じゃなくても４０分回し続けてたらしっかり汗が出てスッキリ。

ローラーのお供は「ラーメン大好き小泉さん」と「citrus」今回で小泉さん最終回、月曜日が寂しくなります。