30-30インターバル、パイナップル煮卵改(あらため)
2018.4.6(FRI)72.6kg
ジテツウ試してみようかと思ったが朝路面が濡れてたから止めたら、帰りの時間帯大雨だったので止めておいて良かった。
目次
ローラー
帰宅してから４本ローラーを４５分ほど。
無負荷100rpm×５分
無負荷110～140rpm １分毎に10rpm上げる計4分
レスト１分
30s(500W相当)-30s(150W相当)×１０本
自転車から降りて５分くらい悶絶
260W相当×２０分
クールダウン×５分
30s-30sインターバルは110rpmでパワーを出すようにする。パワーも本数もJPT走らせてもらってた頃と比べるとナマクラレベル。
２０本無理だと判断したので260W相当×２０分。これが地味にシンドイ。
毎年出てる５月のチームエンデューロで足を引っ張らないように少しでもまともに走れるようになっておかねば！！
チームエンデューロの過去記事はこちら↓↓
パイナップル煮卵改
昨日の仕込んだパイナップル煮卵
あまりパイナップル味が染みてなくて普通のゆで玉子でした。
パイナップルジュース買ってきてXTENDパイナップルフレーバー１杯(かなり濃い)を容器に足しました。明日の朝が楽しみです♪♪
