足の日

2018.7.20(FRI)76.2kg

足中心のトレーニング。

【プッシュアップ】

30回×５セット

【レッグEX(両足)】

27kg×10･10･10･10

【レッグEX(右足)】

14kg×10･10･

【レッグカール(両足)】

36kg×10･10･10･10

【レッグカール(右足)】

18kg×10･10

レッグエクステンションとレッグカールは骨盤動かないからOKとお墨付きが貰ってる種目です。

両足のワークアウトの後、怪我による筋力低下が著しい右足だけのセットを入れました。

でもやっぱり自転車的にはスクワットやレッグプレスやりたいですよね。