浮輪肉をやっつけろ！

2018.9.9(SUN)77.3kg

朝トレしました。

【アブドミナル】

36kg×15･15･15

【サイドベント】

20kg×左右20･20･20

これを続けてれば浮輪肉をやっつけられるはず。

【コンセントレーションカール】

12kg(左)×10･10･8+2･8+2

12kg(右)×10･10･7+3

右腕はブチブチ痛くなったので３セットで止め。

【トライセップスエクステンション】

36kg×10･10･10･8+2

重量増やしました。最後止まったので体重乗せて無理矢理いきました。