肩＋50/50レップ法

2019.1.6(SUN)77.0kg

自転車でハードな練習が控えてるので影響少なさそうな種目だけ。

5:40-6:00

※【Dフライ】

5kg×50

※【ベントオーバーロウ】

20kg×50

【Bショルダープレス】

20kg×10.10.10.10

【ラテラルレイズ】

5kg×10.10.10.10

18:40-18:50

※【Dフライ】

5kg×50

※【ベントオーバーロウ】

20kg×50

※は50/50レップ法