2017.12.18(MON)73.0kg 今日は足を鍛える日 【スクワット】 20kg×10(WU) 50kg×10・ 55kg×10・10・10 【ランジ】 30kg左右×10・10・10 スクワットはフルで。 終わった後、ちょっと小走りしたら太もも&ケツに電気が流れたような刺激が走り軽く歩行障害になるまで効…
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