2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧
2019.1.24(THU)74.75kg 朝、偏頭痛がしたので朝トレ無し＆電車通勤しました。 仕事してたらいつの間にか偏頭痛が治まったので帰ってきてから４本ローラーを50分ほど回しました。 WU 5分 260W相当(3.48倍)×19分＋300W相当(4.01倍)×1分 レスト 5分 260W相当(3.…
2019.1.11(FRI) ちょっと前の事になりますが、どうしても書いておきたかった事なので。 この日はセオ連合反省会(？)でした。 セオ連合とは、セオフェスのチームエンデューロで天辺を獲るために店舗の垣根を超えて結成された連合軍です。 写真は2018セオフェ…
2019.1.20(SUN) KFCでした。 今回も初石・やっさんと自走で向かいますが、スマホの電池切れで目覚まし鳴らず待ち合わせの１５分前で焦る！ とりあえずプロテインだけ飲んで自転車の準備してウエアに着替えて出発、５分遅刻申し訳ありませんm(_ _)m KFCの集合…
2019.1.18(FRI)76.2kg 1.15～1.17の三日間風邪をひいて寝込んでました。病院で診てもらってインフルエンザでなかったのが日給×日数＝給料の業界の自分にとっては救いです。 まだ若干咳は出るもののなんとかなる範囲だったので来月の給料のため社会復帰しまし…
2019.1.10(THU)76.6kg 5:40-6:05 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50 【スクワット】 20kg×20 70kg×10.10.10.10 ※は50/50レップ法 せっかくここ数日足を休ませて良いトレーニングできる状態にしたのに起床してからAN…
2019.1.9(WED)76.5kg 5:30-5:40 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50
2019.1.8(TUE)76.8kg 5:30-6:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【ベンチプレス】 20kg×20 50kg×10.10.10.10 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオー…
2019.1.7(MON)76.8kg 前日のKFC100kmチャレンジのダメージがパナイので自転車と追い込むウエイトはお休み、50/50レップのみ。 5:30-5:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50 21:30-21:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50…
2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車に影響なさそうな種目でウエイトトレーニングをした後、KFC100kmチャレンジでした。 www.azul357.com KFC100kmチャレンジとは、この日ツインリンクもてぎで行われた100kmサイクルマラソンの裏番組として普段練習してるKFC周回で10…
2019.1.5(SAT)76.8kg 朝夕のウエイトトレーニングとは別に仕事初めでした。 www.azul357.com 約一週間ぶりの仕事(肉体労働)して思った事・・・ 自転車のほうが体力的にしんどい！！ 帰ってきてからローラーを回しました。 ここのところあまりにも腑甲斐無い…
2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車でハードな練習が控えてるので影響少なさそうな種目だけ。 5:40-6:00 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【Bショルダープレス】 20kg×10.10.10.10 【ラテラルレイズ】 5kg×10.10.10.10 18:40-18:50 ※【Dフライ…
2019.1.5(SAT)76.8kg 5:20-5:45 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【デッドリフト】 90kg×10.10.10.10.10 21:00-21:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 ※は50/50レップ法
2019.1.4(FRI)77.6kg 久々に77kg台みた気がする！前日ちょっと調子に乗り過ぎたかなw 冬休み最終日。 身体中バキバキだったのでトレーニングは以下の50/50レップ法のみ朝夕２回行ってゆっくり過ごしました。 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg…
2019.1.3(THU)75.9kg 朝ウエイトは50/50レップ法の２種目だけに抑えて龍Q100kmマラソンに参戦しました。 5:50出発 集合時間まで一時間半、距離は約40km、信号のない江戸川CRがほとんどだから間に合うはずでしたが、北風(向かい風)と連日のタイムの悪さから不…
2019.1.2(WED)75.5kg 部屋を掃除してたら出てきたMuscle＆Fitnessを読み返してたら50/50レップ法というキーワードが目についた。 一般に筋肉を成長させるには高重量低レップ(回数)が良いと言われているが、この50/50レップ法では低重量、高レップで筋繊維に…
2019.1.2(WED) 朝ウエイトトレーニングの後セマスレーシング走り初めでした。 行き先は毎年恒例の白里海岸。 集合場所にら全部で２０人近くいた中から６人の速い班に入って出発。 出発してからすぐにドグマンがパンク！ 道分かるか聞いたら気持ちいいくらい…
2019.1.1(TUE)75.9kg 新年明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 2019年は寝落ちで迎えました(笑) そしてなんとFXで決済を忘れたポジションが伸びててお年玉ゲットです！！ (今回は運が良かったけど危ない事この上ない) 2019年最初…
