2020.5.19(TUE) 今日の牛乳（ミルク）さん ご飯出せと言ってます（たぶん） 朝、Tour for all 2020 stage4 group ride(A)に参加しました。 コースはADZを登る事でお馴染みのRoad to skyでした。スタートしてADZの登り口まで先頭集団で走りADZ入ってからは5.0…

2020.05.18(MON) ZWIFTのスプリント力を上げるべく神経系のワークアウトを取り入れようとしましたが、以前スマートトレーナーが暴走して5Sが1850Wになってしまい自分のターゲットとなる数字が分からなくなってしまいましたので、500Wから始めて100Wずつ数字…

2020.05.17(SUN) 今日の牛乳(ミルク)さん 儚げな表情が何とも♪ 朝一本目はヴァーチャルセマス練でした。 Tick Tockを２周する36kmのコース。少しずつPWRを上げていくビルドアップ走でバラバラにならないように走るがテーマでした。 グラフがギザギザにならな…

2020.05.16(SAT) ZWIFT部屋の戸の前で牛乳(ミルク)さんのお出迎え始まった朝、朝からホクホクです↓ 野良だけど美猫ですよね♪ しかし触らせてくれませんorz 今週も先週勝たせてもらった土６・101kmにエントリー。スタートすると先週一緒に戦ったベーヤンさん…

2020.5.15(FRI) 二日酔いから一日が始まりました。 気持ち悪いんでプロテインだけ飲んで40kmのグループライドに参戦。 一応PWR2.5-3.0W/kgのグループライドですが順位がつくので前のほうはレースになってしまいます。そんな空気読まない勢の集団でも省エネ走…

2020.05.14(THU) 朝ズイでADZ登りながらインターバルしました。インターバルはどこでやっても出来るんですけど、登坂のほうが負荷かけやすいしアカウントのレベル上げするのに最適なのでADZでやりました。 ADZで効率よくレベル上げ↓ www.youtube.com インタ…

2020.05.13(WED) 6:00スタートのTour for all Stage3 group ride(A)に参加しました。 動画はコチラ↓ https://www.youtube.com/watch?v=Mrn22XFhw8Y この動画がこれからTFAstage3に挑戦する人の参考になれば幸いです。 今回のstage3 group rideは脚力でクラス…

2020.05.12(TUE) お疲れ気味なので軽く走りながら残り少ないセラミックスピードミッションをクリアしました。 TTバイク14km走った後に一度止まってMTBに乗り換えて10km走って無事にセラミックスピードミッションクリア！！ ロードの120kmはレースやらイベン…

2020.05.11( MON) 朝6:00スタートのTour for all Stage2 group ride(A)に参加しました。 動画はコチラ↓ https://www.youtube.com/watch?v=81UUtCycT1Y コースのイメージを掴んでもらえたらなとライブ配信にしたにも関わらず、操作ミスで後半のみの収録となっ…

2020.05.10(SUN) 最近家の庭に居着いた野良猫がいます。 色が白いので牛乳(ミルク)と名付けました。 こいつがいつも朝晩だいたい同じ時間にきてモフモフさせてはくれないものの、けっこう近くまで行っても逃げずにかわいい仕草を見せてくれるのでもうメロメ…

2020.05.09(SAT) 久しぶりにZWIFTレース？に勝ちました！！ 参戦したのはコチラ↓↓ 一応要項では36-38km/hのエンデュランスライドという事になってはいますが、いつも前のほうではレースになってるのは分かってましたのでそのつもりで走りました。 いつもはワ…

2020.04.25(SAT) 朝目覚めると競輪仲間からメッセージが入ってました。 「競輪・佐々木雄一選手がミートアップやるそうでフォローしてメッセージ送ると一緒に走れるけどどうですか？」 という内容でした。 近場の競輪場の平開催と特別競輪、そしてケイリング…