ZWIFT
2021.03.02 足トレ＋zwift軽めでした。 足はスクワット&ランジ 家タイムフィットネスでは、足トレのはずのスクワットがセットポジションまで持っていくハイクリーンのほうがハードル高いw スクワットは大きな重量を扱える種目のためネガティブをゆっくり効か…
2021.02.28（SUN） 今週もセマスzwift部（SZC）２本立てでした。 5:00スタートの第一部は、いつもの砂漠のビルドアップ37km 今回は何か知らんけど最後のスプリントの掛かりが良くていつも負けてるチームメイトを差し切ってトップゴール！！その代わり終わっ…
2021.02.25（THU） 先日のバリューセットはさすがにボリューム足りないので30分220W（L3）固定のワークアウトをこさえて走りました。 見よこの機械的なグラフをw その後に、昔建材屋でパイプとクランプ買ってきて作ったバイクラック こいつで懸垂+バーベルで…
2021.02.24（WED） 全日本選抜競輪観戦で激しく飲み食いした翌日、いつもの体重計と連動してるデバイスのバッテリー切れで記録に残す事ができずm(_ _)m 75kg後半でした(汗) 仕事から帰ってきてから、zwift30分＋家タイムフィットネス（ウエイトトレーニング…
2021.02.23（TUE） 祝日という事で予定外に仕事が休みになりましたがこの日じゃないと出来ない事があったので好都合です♪ 朝のうちは最近居心地の良い青列車で100km・２時間半。 強度的には大した事ないのですが、ケツが限界でしたorz 汗を拭き取り体が冷め…
2021.02.22（MON） 朝起きてラジオ体操代わりに青列車で30分ほど。 最近これくらいが日中疲れと眠気と引き摺らない事が分かってきました。 そして夕方、何で止めたのか？なんとなくフェードアウトしてたウエイトトレーニングを再開しました。 いろいろ思うと…
2021.02.21（SUN） zwift２本後の乾燥体重です、さーせんm(_ _)m 今週もセマスzwift部（SZC）２本立てでした。 5:00スタートの第一部はいつもの砂漠のビルドアップ走37km 正味一時間で程よい強度なので緊急事態宣言が解除された後もリアルチーム練の前に続け…
2021.02.16（TUE） 残っていたTDZ2021 stage2&stage3をクリアしてコンプリートしました。 まずはstage3から。 A モン・ヴァントゥ B ADZ C ワトピア・Mountain route この三択の中から一番登らないワトピア・Mountain routeを選択（笑） それでもEPICとラジ…
2021.02.15（MON） TDZ2021各ステージでスタンプもらい損ねた人向けの復刻期間なので取り忘れてるstage6とstage1を取りました。 まずはstage6 shoter ride フランスの田舎風景の25kmの平坦基調のコース。たまに微妙な登りがあるのでぼぉ〜としてると置いてい…
2021.02.14（SUN） またしても起床時体重測り忘れて、zwift後の乾燥体重なので軽めです。 前日23時頃、地震で近所一体停電となり騒然としましたが翌朝には何事もなかったかのように復旧してたのでセマスzwift部（SZC）２本立てでした。 1本目は5:00スタート…
2021.02.11（THU） 電車がいつもの時間に来ない、来たと思ったらやたら空いてる。今日は建国記念日（祝）でした。コロナ前は祝日でも仕事とボヤいてましたが、今はこのご時勢で仕事がある事に感謝してます。 気持ち早く仕事が終わったので２日連続Vo2maxをタ…
2021.02.10（WED） ※朝測り忘れて夜計測 体重は起床して小便した後が最も食事運動等の影響が少ないニュートラルな数字なので不覚。 最近ベースアップ系ばかりで強い刺激のトレーニングしてないと思ったのでVo2maxのインターバルグループライドに参加しました…
2021.02.08（MON） チートデー翌日の割には意外に増えてなかったです。 仕事から帰ってきてからこの日リリースのTDZ Stage 8 ３本勝負しました。 TDZ Stage 8は Aクラス→London・Classique ５周回＋α Bクラス→NEW YORK・Park Perimeter loop ３周回＋α Cクラ…
2021.02.07(SUN) セマスzwift部（SZC）２本立てでした。 まずは5:00スタートのコロナ前から続けてるチーム練前のベースライド的な第一部。 いつもの砂漠の37km、綺麗なビルドアップ走で最後に１本もがいて終わり。 続いて緊急事態宣言によりリアル練習会から…
2021.02.05 （FRI） 仕事から帰ってきてASSOS Speed Club Race #001 B classに出ました。 コースはWATPIAのSEASIDE SPRINT×５周回＋αの全34.4km270mUPのレース。長い登りはなく細かい登りで刻んでいくコースレイアウトです。 自動的にZWIFT BUFFALO QHUBKAと…
2021.02.04（THU） 仕事から帰ってきてからTDZ Stage7 shorter rideに出走しました。 今回はライブ配信アプリの機嫌が良かったので魂狂chでライブ配信しました。 TDZ Stage7の舞台はlonger,standard, shorterどのクラスも「jungle circuit」です。周回数だけ…
2021.02.03(WED) 夜にリア友トダさんのＴＤＮＣオンラインというＺＷＩＦＴミートアップに参加しました。 このミートアップは全員平等に苦しめるようＦＴＰに対して体重調整する必要がありますがトダさんのルールに基づいて計算してみるとリアル体重での出走…
2021.01.29（FRI ） 順調順調♪ お疲れ気味だったので210W（L2上限）×30分、30分終わったらスプリントポイントが近かったので一本もがいて終わり。 そして、ゴールデンタイムに食べられるようzwift前に仕込んでたスープを食す。 豚肉、鶏肉、卵、ブロッコリー…
2020.01.28（THU） やや減少傾向。体感的に水増し感あるのでもう少し停滞する事なく落とせそう。 仕事から帰ってきてから18:00からのtour de zwift stage5 shorter rideに出走しました。 このライドはリッチモンドのフラットコースを５周回ってから登坂区間…
2021.01.25（MON） 体重増えてますけど大幸・ザ・ファイナル翌朝なのでこれは想定内。 18:00スタートのTour de zwift stage5 longer rideに出走しました。 仕事から帰ってきたのが17:45でとりあえずＰＣ立ち上げてログインしてイベントスタンバイの画面に入…
2020.01.24（SUN） ８時からのヴァーチャルセマス練71kmのみ。 本当は５時からの第一部もあったんですけどオフトゥン峠でサイクリングしてた故…あとは察してください。 練習内容はWatpia hilly rootを7.5周回、KOM計測区間を3.5-4.0、それ以外は2.5-3.2のイ…
2020.12.22(TUE) リア友・ジャンボ戸田さんのミートアップ(TDNCオンライン)でFTP向上が探知されました！！ このTDNCはもともとオフラインでネズミの国の近くを夜クリテ風な練習会でしたが、コロナ禍の昨今舞台がzwiftに移行されました。 参加者は６人。オフ…
2020.12.09（WED） zwift(21km )＋zwift(22km) 荒サイ経由のジテツウ天国だった現場から変わり、今の現場はジテツウコスパが悪いのと、ジテツウ間に合わない時間になっても電車ならまだ間に合うからと家でグダグダしてジテツウ率が下がってきている。自分の…
2020.12.06（SUN） FTPテスト（zwift）→チーム練（150km） 最近第一日曜日5:00からの定番になりつつあるチームミートアップでFTPテストを行いました。 FTPテスト動画↓↓ www.youtube.com 結果は260W(3.71W/kg)→275W(3.92W/kg)にアップと言うか戻りました！ コ…
2020.12.02（WED） ヴァーチャルセントラに初挑戦しました。 ヴァーチャルセントラ動画↓↓ www.youtube.com いつものようにミートアップの貸し切り機能を使って他のライダーの干渉（ドラフティング）を受けない環境を作りました。しかし、ミートアップの機能…
一週間以上前の話ですが、ヴァーチャルアワーレコード無事に終わりました。 ライブで視聴されてた皆様、ライブチャットで応援してくださった皆様ありがとうございました。この場を借りてお礼申し上げますm(_ _)m www.youtube.com 今回の記事はヴァーチャルア…
2020.11.01(sun) バーチャルチーム練(16.1km)＋リアルチーム練(109.8km)＋ウーバーイーツ(41.6km) 今週のバーチャルチーム練はFTPテストをしました。 先月288W→261Wに大暴落したので少しでも戻すと10月頑張ってリベンジでしたが結果は260Wと1Wダウンのほぼ横…
2020.5.19(TUE) 今日の牛乳（ミルク）さん ご飯出せと言ってます（たぶん） 朝、Tour for all 2020 stage4 group ride(A)に参加しました。 コースはADZを登る事でお馴染みのRoad to skyでした。スタートしてADZの登り口まで先頭集団で走りADZ入ってからは5.0…
2020.05.18(MON) ZWIFTのスプリント力を上げるべく神経系のワークアウトを取り入れようとしましたが、以前スマートトレーナーが暴走して5Sが1850Wになってしまい自分のターゲットとなる数字が分からなくなってしまいましたので、500Wから始めて100Wずつ数字…
2020.05.17(SUN) 今日の牛乳(ミルク)さん 儚げな表情が何とも♪ 朝一本目はヴァーチャルセマス練でした。 Tick Tockを２周する36kmのコース。少しずつPWRを上げていくビルドアップ走でバラバラにならないように走るがテーマでした。 グラフがギザギザにならな…
