膝回復傾向

ウエイトトレーニング自転車キッチンパンチドランカー

2018.2.27(TUE)73.6kg エレパレス効果で膝の曲げ伸ばしがかなり楽になりました。日中仕事してたらまた少し痛くなったので帰ってきてからエレパレス当てて解したら良くなったのでANYTIMEへ。恐る恐るデットリフトしてみたらだいじょうぶで一安心。その後家…

2018-02-26

膝痛

2018.2.26(MON)74.2kg 朝布団から起き上がろうとしたら膝に激痛が走って一気に目が覚めた！！昨日の膝痛は一晩立てば痛みが和らぐと思ってたら甘かった・・・両膝とも痛いが特に右足が酷く歩く事に支障をきたすレベル。昨日の痛くなるまでのプロセスや痛み…

2018-02-25

仁義！KFC

自転車キッチンパンチドランカー

2018.2.25(SUN)74.5kg 久しぶりのKFC(キングフィールズ部活動)でした。朝起きると未だにスクワットのダメージを引きずってるというかケアが甘かったと言うべきがケツと四頭筋が張ってて動きが鈍い。自走で潤井戸セブンイレブンまで向かう時も案の定でした。…

2018-02-23

胸トレ＋呑み

ウエイトトレーニング

2018.2.23(FRI) 前日の足トレの影響で足が鈍い。日中の仕事は凌ぎましたがMAX踏ん張りは出来なさそう。という訳で夕方からのウェイトは立たないで出来る種目に限られたのでベンチプレス&インクラインプレスで胸を集中して苛める。ウェイトトレーニングの…

2018-02-23

足トレ＋高回転ローラー

ウエイトトレーニング今日のスイーツ自転車

2018.2.22(THU)73.8kg 早出に変わってから未だに生活のリズムが掴めず苦戦してます。起床時間は変わらないのですが、朝ウェイトに回してた時間がそのまま早出シフトに流れる日々・・・しかし、夜からでもウェイト。 (本当は朝やりたい) 今回は「足」スクワ…

2018-02-11

セオ練

自転車

2018.2.11(SUN)73.6kg 今週は第２週って事でセオ練市原コースへ行ってきました。うぐいすラインのKFC入口の交差点手前までグループライドに徹してそこで折り返し、後発のレース班じゃない班のところまで。どうせ合流したらまた順回りに戻るから後ろを気にせ…

2018-02-10

肉の日、ローラー

自転車

2018.2.9(FRI)72.7kg しばらく早出作業になり朝活しずらくなりましたorz 仕事から帰ってきて家でお勉強した後４本ローラーを35分ほど。 110rpm×250W相当×18分＋110rpm×300W相当×2分。去年は300W相当の部分を20分出来てた。やる気を出したけど今の自分はこれ…

2018-02-07

胸＋肩

ウエイトトレーニング今日のスイーツ

2018.2.6(TUE)73.5kg 朝ウエイトトレーニング。【ベンチプレス】 20kg×20(WU) 55kg×10･10･10･8 【インクラインプレス】 40kg×10･10･10･10 ここでタイムアップになってしまったのでフライ系の種目には回れず無念。朝起きてから布団の中でグダグダしてたのが…