スクワット＋ランジ

2017.12.18(MON)73.0kg

今日は足を鍛える日

【スクワット】

20kg×10(WU)

50kg×10･

55kg×10･10･10

【ランジ】

30kg左右×10･10･10

スクワットはフルで。

終わった後、ちょっと小走りしたら太もも&ケツに電気が流れたような刺激が走り軽く歩行障害になるまで効かせる事が出来た。

このままほっとくと明日大変な事になりそうなので、解す意味で４本ローラーを負荷無しで20分ほど。その後風呂でセルフマッサージもしたけどまだ明日ヤバそうな感触、明日が恐い・・・

【今日のスイーツ】

寒天の部分は凄い好みな甘さでしたが、ミカンがちょっと残念。剛性高いバイクをしならせて乗ってるような惜しい感じ。

評価・ツーベース。