2018.12.30(SUN)76.4kg 6:30頃 地元のANYTIMEで胸トレ 【ベンチプレス】 20kg×20(WU) 50kg×10.10.10.8 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10

2018.12.29(SAT)夜・・・ 長柄塾忘年会@マイヨジョーヌでした。 maillot-jaune-ciba.com 名前の通り自転車好きのマスターのフレンチレストランです。 正装の長柄塾ジャージを着てきたの僕だけ！？皆なにゆえ着てないの(笑) 注)店の中では脱いでません、たぶ…

シレッと復活しました。ツルちばの記事は来年のツルちばまでに書くという事で(汗) 2018.12.29(SAT)74.7kg 昨日で仕事納めの冬休み初日。 日中は特に予定が無く部屋の掃除でもしようとしてましたけどFacebookを開くと「ととんちゅう」さんが開店してる情報を…

まずツルちばの記事ですが、長くなりそうなので少しずつ書いて必ず上げますのでしばらくお待ちくださいm(_ _)m 2018.10.9(TUE)75.5kg ツルちば翌日ジテツウしました。 ツルちばエクストラステージ(自走帰宅)で夜遅かったので疲れが残りました。 さらに３日ぶ…

2018.10.6(SAT)75.8kg 今日から３日間ツール・ド・ちばに指導員として参加します。 参加の皆様宜しくお願いします。

2018.10.1(MON) ヤギザップ８回目 75.2kg(-2.7kg) 前面 背面 先月の目標－4kgは叶いませんでした。 www.azul357.com しかし、体から丸みが取れた。特に腰回りの浮き輪肉が減りました。 意識していた事は休憩時間の間食、本当に腹が減って体が欲しているのか…

2018.9.27(THU)76.5kg 夜に飲みの約束がありジテツウできないので朝ローラーしました。と言っても250W相当×15分＋WU＆CDの30分だけでやらないよりはマシ程度に。 夜は飲み会。 今年のセオフェスは ・新松戸店 正田さん ・八潮店 飯塚さん ・初石店 アタッカ…

まず寝落ちで入院中から続いてた連続更新日数１０２日か１０３日を途切れさせてしまい無念です。 からの 2018.9.25(TUE)77.5kg 有明の現場までジテツウしました。 24日(MON)は降る降る詐欺に騙されたので雨予報でも朝のうち降ってなかったら行ってやるという…

2018.9.23(SUN)77.3kg KFCインターバルでした。 今回は長柄親分さんが長柄塾の繋がりで湯浅大輔プロが来てくださりました。 湯浅大輔選手プロプロフィール↓↓ keirin-station.com 【KFC周回8.4km150mUP×６周回】 １周目は周回中に設定する下り～平地＆１分半…

2018.9.22(SAT)79.0kg 飲み会翌日なので体重でがエライ事に！ 朝のうちは雨が降ってたからジテツウ無し。仕事から帰ってきたら77.5kgまで戻ってました。 体に溜まる前に使い切るためにも明日のKFCは気合い入れます！

2018.9.21 側溝大尉さん、マチャさん(共にlinktohoku)と3人で快気祝い@新橋でした。 3人ともいろいろありましたが、下手したら死んでたアクシデントを乗り越え生きて酒を交わせる事に感謝(涙) 泣いてなんかいねいよぅ、わさび巻きのわさびにヤラレタだけでぃ…

2018.9.20(THU)76.4kg 昼過ぎから雨の予報だったのでジテツウ無し。 雨の中の作業疲れと寝不足気味なので休足日にしてもう寝る事にします。 明日飲みの約束があるので晴れてもジテツウは無しです。

2018.9.19(WED)77.2kg 昨日のショボいレベルのローラーでもダメージを残してて電車通勤にしようと思いましたが、走るのに快適そうな気温だったのとカロリー消費のため有明の現場までジテツウしました。 平日なのでR357は避けたルート。 出してるスピードに対…

2018.9.18(TUE)77.3kg ジテツウはせずに帰宅してからローラーを回しました。 先日のサイクルフリーダムさんと合同KFCで不甲斐なさ過ぎたのでちゃんとした強度の練習をしようと決めてたからです。 乗り始めは足の動きが重くて負荷なし崩しでも100rpm回せなか…

2018.9.16(MON)76.4kg ジテツウしました。 祝日だからR357空いてるだろうと思ったらドンピシャで信号にも恵まれ10分以上ノンストップで踏めたりして、交通手段とカロリー消費と割り切ってるジテツウですけど練習になりました。 たぶんレコードタイム。 夏が…

2018.9.16(SUN)77.2kg サイクルフリーダムさんと合同KFCでした。 集合場所まで30km強自走で向かいますが、一週間ぶりに錘が付いてない自転車でよく進む事進む事♪ フリーダムさん＋KFCで１４名でした(途中合流含む) 集合場所からKFC周回までのアプローチの登…

2018.9.15(SAT)78.0kg 雨予報でしたが、雨雲レーダー見たら降り始める前にギリギリ現場に到着できると思ってジテツウしてみたら途中で降り始めましたorz さらに現場まであと5kmくらいのとこでパンク！雨の日は路上のゴミが立ってパンクしやすいとはよく聞き…

2018.9.14(FRI)78.0kg 朝トレでデッドリフトしました。 【デッドリフト】 50kg×10(WU) 80kg×10･10･10･10･10 来週で骨盤骨折してから４ヶ月になります。そろそろデッドリフトも負荷のかけ方を変えようか検討中です。

2018.9.13(THU)76.9kg 今日もジテツウ。 足が疲れ気味だったのでいつもよりギアを軽くしてだいぶペースを落としてたつもりですが、駐輪場ついたのは普段比－５分程度。 都心など信号の多いところでは信号捕まれば捕まるほどその度にスピード出すのが無駄にな…

2018.9.12(WED)77.7kg 有明の現場までジテツウしました。 今日も涼しくて汗でベトベトにならない快適なジテツウでした。 豊洲市場からおはようございます♪ 帰りのジテツウで、腹が先に動いて足がそれについていく動きが出来ていてスピード維持が楽でした。 …

2018.9.11(TUE)78.3kg 有明の現場までジテツウしました。 昨日までの暑さが嘘のように涼しくて汗でベトベトになる事なく久しぶりに快適に走れたような気がします。 いつもは片道で飲み切るボトルもそんなに減ってない。 そして帰りは骨盤骨折で２ヶ月ほど入…

2018.9.9(SUN)77.3kg www.azul357.com 朝トレしてからセオ練に参加しようとはしました。 準備をして家を出てから３kmくらいしてリアをシフトアップしようとしたら上がらない、反対にシフトダウンしようとしてみたら下がるからワイヤーが切れてない事は解りま…

2018.9.9(SUN)77.3kg 朝トレしました。 【アブドミナル】 36kg×15･15･15 【サイドベント】 20kg×左右20･20･20 これを続けてれば浮輪肉をやっつけられるはず。 【コンセントレーションカール】 12kg(左)×10･10･8+2･8+2 12kg(右)×10･10･7+3 右腕はブチブチ痛く…

2018.9.8(SAT)77.2kg 有明の現場までジテツウしました。 そうそう最近357は避けてましたけど土曜日なら少しは空いてるだろうと思って行ってみたらビンゴ！夜練してた頃と比べたらいけないけど記憶にある平日の走りづらさと比べたら全然マシ♪ しかし、疲労と…

2018.9.7(FRI)77.4kg www.azul357.com 朝トレした後ジテツウしました。 ウエイトトレーニングの後軽くエアロバイク乗るノリでしたが向かい風が強くて全然進まない、しかも朝トレで大きな筋肉を刺激したためか体温が上がりやすくなっていて汗だく。 仕事前に…

2018.9.7(FRI)77.4kg 疲れ過ぎてたため眠りが深くて目覚まし５分前に目が覚めて頭スッキリ！二度寝したい気持ちが１ミリも湧かない清々しい朝でした。 というわけで朝ウエイトトレーニング。 【Dフライ】 14kg×10･10･10･10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×5 …

2018.9.6(THU)78.3kg ヤル気があったのでジテツウしました。 お気づきの方もいるかと思いますが９月に入って初めての自転車です。すっかり筋トレの人になってしまいました。 まだ有明の現場に通ってまして往路は無難に約20km。 復路でなんとなく荒川パトロー…

2018.9.5(WED)76.9kg 台風一過で気温は上がりましたが、湿度がそれほどではなく過ごしやすくなってきました。 仕事から帰ってきた後ANYTIMEに行ってウエイトトレーニングしました。 ジムの荷物棚に粉飴の1kg袋持ってきてる人(たぶんマッチョ)がいてやっぱり…

2018.9.4(TUE)78.0kg 朝起きられたので軽く朝ウエイトトレーニングやりました。 【コンセントレーションカール】 12kg(右)×10･10･10･9+1 12kg(左)×10･10･8+2･7+3 【トライセップスエクステンション】 32kg×10･10･10･10 朝のほうが空いてるし、体がフレッシュ…

2018.9.3(MON)78.8kg 仕事から帰ってきてからANYTIMEでウエイトトレーニングしました。 足の日 込み具合がピークになる前で待ち無しでラックを使えました♪ 【スクワット】 20kg×20(WU) 60kg×10･10･10･10 骨盤の不安がだいぶ無くなってきたので次回重量増の予…