2018.3.24(SAT)72.2kg 月曜日から違う現場に移動って事で道具をドラムバックに積めようと広げたら・・・ 輪行袋でした(自転車乗りあるある) この中に商売道具積めて電車乗りましたよ(笑) 今日はローラーを６０分ほど。 うち１０分走＋５分レスト×３セット。 …

2018.3.30(FRI)72.2kg ジテツウしました。 往復約４０km・１時間４０分。 個人的に今朝のようなギリギリ素手でいけるくらいの気温が寒くもなく汗でビチャビチャにならない適温です。 往路でちょっと寄り道して季節のものを。 復路にてインスタ映えwww その後…

2018.3.29(THU)73.4kg 現場で廃棄されそうなゴム板をもらってきました。 これをローラーの足の下に挟んだら振動音が小さくなって良い感じ♪ 他にやりたい事があったので４本ローラーを３０分だけ。 (コレステロールと中性脂肪改善のため) ３０分のうち、250W…

2018.3.28(WED)73.3kg 日曜日に70kg切りした体重も元通り。やはり水分抜けてただけだと戻りが早い。 日中の肉体労働から帰ってきてラクロスボールでハムケツ腰をゴリゴリやってから４本ローラーを４０分ほど。 うち250W相当×３０分。 昨日より負荷を上げた。…

2018.3.27(TUE)72.9kg 朝キッチンパンチドランカー ピリ辛鶏そぼろの油麺。 ネギを切らしてたのが無念だがこれでも十分美味し！ 幸せホルモン出しながらジテツウするぜと出発したものの、１kmも走らないうちに膝周りの筋肉に恐い緊張感が出てきたので引き返…

2018.3.26(MON)71.8kg 200km3000mUPライド翌日・・・ セルフマッサージが効いたのか予想より足のダメージ軽いと思ったら仕事中だんだん足取りが重く固くなってきてジテツウしないで正解でした。 家に帰ってきて四頭筋の張り方が先月膝を痛める直前に似てるな…

2018.3.25(SUN)72.9kg 先週同様KFC→南へ行きました。 その前に朝布団の中でウダウダしすぎて時間ヤバイ、朝飯無しでとりあえず何時だかのレースの参加賞のアスリチューン×２とメイタンCLEARPRO×２を背中のポケットに入れて出発、信号と風向きに助けられギリ…

2018.3.24(SAT)72.4kg ウチからちょっと離れてる激安スーパーに買い物行ったら生餃子１０粒７９円というびっくりドンキーな案件と遭遇！！ 迷わず行けよ行けばわかるさ♪ とりあえず５パック買って一気食いしました。美味しく食べられたのは３５粒くらいまで…

2018.3.22(THU)73.5kg 一週間前に受けた健康診断の結果が出ました。 一週間前病院内ですぐ結果が分かる項目は問題なしであとは尿検査と血液検査の結果待ちでした。どうせ今年も問題無いんだろうと結果を受けに行ったら・・・ コレステロールと中性脂肪がまず…

2018.3.21(WED)73.5kg 寒雨の中外作業…仕事の先輩に「世間は休日っすよ」なんて言ったら貧乏人は仕事しなきゃ食えないと返されその通りと思った。世知辛いorz パソコンと電気を切って寝たら嘘みたいに体の凝りが軽くなった。たまたま今の回復サイクルと重な…

2018.3.20(TUE)73.6kg 四六時中筋肉が凝ってるような感じで体が重く感じる… 日曜日のロングライドの影響であることは間違いないが最近急激に回復が遅くなったので「筋肉固い」でいろいろ調べてみたら①血流(筋温)②張力③神経(ストレス)だいたいどこもこの３つ…

2018.3.18(SUN)73.4kg まずKFCに参加しました。いつものように自走で集合場所まで向かう道中、今日は膝の調子良さそうなのでなんとか走り切れそうだと思いました。 集合場所に集まったのはluke先輩、谷脇さん、僕の３人。 谷脇さんブログ↓ dolphin-sport904.…

2018.3.17(SAT) 夜に約束があるのでどうしてもジテツウしておきたかったんですが、ウダウダして電車じゃないと間に合わない時間になってしまったので結局ジテツウ無し… 夜は自転車仲間のツーともさんと大幸さんで怪しい取引w 詳しくはコチラ↓↓ ameblo.jp 押…

2018.3.16(FRI)73.6kg 雨予報なのでジテツウ無し。 ちょうど良いので健康診断を受けてきました。 ※建築関係の仕事は年一回健康診断を受けないと現場に入れてくれない、ジテツウだと汚れた作業着のまま帰るので行きづらい。 いつもの電車を途中下車して夜でも…

2018.3.14(WED)72.6kg 輪友・側溝大尉殿(本名よりこっちのほうが有名)と川崎ナイター競輪（F1）を観戦する約束をしてたのでジテツウはなし。 仕事を終えて川崎競輪場へ移動。 マスコットのキューちゃん。ファンの無茶ぶりな野次をほぼ全て応える仕事人(？)で…

2018.3.13(TUE)72.1kg 往路は向かい風が強く、ビラビラ作業着の空気抵抗によるトレーニング効果が最高に活かされた日でした。 復路の時間帯は暖かく素手でもだいじょうぶで春を感じました。 (私の春はいつ来るw) 膝は痛かったり痛くなかったり少しずつ良くな…

2018.3.12(MON)72.9kg ジテツウしました。 膝の様子は相変わらずでしたがなんとか。 帰り道の途中、テールライトをつけようとしたら無くなってる事に気がついた。今思うとカチャカチャなってた時があったからその時に落としたと思われる。 まだライト付いて…

2018.3.11(SUN) ネットのTポイント失効間際だったのでポチったミドリムシが届きました。 なんでミドリムシかと言うと、「ラーメン大好き小泉さん」の第５話でミドリムシラーメンやってて以来ミドリムシが気になってました。 とりあえず数あるミドリムシ製品…

2018.3.11(SUN)71.9kg セオのチーム総会があるのでセオ練に参加しました。 集合場所までの道中最近調子悪い右膝がまた悪さして悶絶。サイクリングモードに減速して練習大遅刻m(_ _)m 総会があるため近場をグルグル回る練習内容で良かったです(汗) 周回練習中…

2018.3.9(FRI)72.7kg 最近調子良かった膝がまた嫌な感じで痛むようになってきました。 本当にもう嫌になるね(泣) 一昨日の手羽大根に豚軟骨を投入しました。 ラーメンのスープみたいになってきました！？

2018.3.7(WED)73.6kg 久しぶりにジテツウしました。 大手町の現場まで往復約40km、約１時間４０分。 ジテツウと言えばフレームに3.1kmの錘を巻き付け、二つで4.7kgのツールボトルをぶっさしたパワージテツウ仕様のANOTHER・RA6さらに片足２kgのズボン止め、…

2018.3.4(SUN) 飲み友のヨコさんがオーガナイザーを勤めるシクロクロス千葉のお手伝いに行ってきました。 CYCLOCROSS CHIBA 2017-18 シクロクロス千葉 オフィシャルサイト 千葉県千葉市のシンボルマーク「千葉ポートタワー」のふもとで快晴のもと行われまし…

2018.3.5(MON)74.2kg シクロクロス千葉のお手伝いで砂浜駆け回った影響なのかやたら足が重い。そんな時に限って現場を歩き回る作業がやってくるorz 家に帰って触ってみるとハムケツ内転筋が固くてなってたので野球ボールでゴリゴリやったらだいぶスッキリし…

2018.3.2(FRI)73.1kg 膝の調子がまた良くなりました。 朝に一回、仕事から帰ってきてからまた一回四頭筋起始にエレパレスを当ててからローラーを40分ほど。 そのうち30分250W相当以上を完走できるまで膝が良くなりました。 終わった後も念を入れてもう一度エ…

2018.3.1(THU)73.1kg 仕事で組んでたインドネシア人に先輩と呼ばれて冗談で「先輩じゃねぇよ師匠だよ」って言ったら師匠と呼ばれるようになりました、ちなみにそのインドネシア人は師匠の意味をよく理解してない模様w 相変わらず朝グダグダしてトレーニング…

2018.3.1(THU) 春の嵐で急激に気温が上り一気に冬が終わった感じですね。 というわけで定時報告 体重 73.1kg(前回比＋0.6kg) 前面 背面 胸トレーニング後なので胸回りが若干盛れてますw そろそろ大きな変化がほしい。下地は出来てきてるはず…