2017.12.31(SUN)76.0kg 大晦日、冬休み二日目。 昨日の昼・大幸さん、夜・海鮮系居酒屋食べ飲み放題で今年最大体重を大晦日にマーク！人生最大体重はなんとか回避。 筋肉で重くなるのはいいですが、肥えて体重増えるのはちょっとね・・・ とりあえずプロテイ…

2017.12.30(SAT)74.4kg 冬休み初日はKFC納めでした。 luke先輩と、久しぶりに千葉に帰ってきたという長瀬君と三人で。 【KFC周回8.4km・150mUP】 今回は、ペースと周回数は決めずサイクリングしながら成行で。 前日都民の森まで自走で登りに行って帰ってきて…

2017.12.29(FRI)73.7kg 仕事納め。明日から1/3まで五日間の冬休みに入ります。 この冬休みはウェイト時々自転車でいこうと思います。 という訳で胸の日 【ベンチプレス】 20kg×20(WU) 50kg×10･10･10 45kg×10･10 【インクラインプレス】 35kg×10･10･10 30kg×1…

2017.12.28(THU)73.0kg ガールズグランプリ高木真備選手は残念でしたね。仕掛けは良かったと思いましたが先行した奥井選手が掛かってて捲り切れず奥井選手の後ろにいた石井寛子選手が直線で差し切って優勝。 いやぁ～名勝負でした。ガールズケイリンの平場開…

2017.12.27(WED)73.2kg 今日は背中の日 【ローイング】 50kg×10(WU) 70kg×10･10･10･10 80kg×10･10･8 75kg×10･10･10 70kg×10 序盤の70kgの時、握り方とフォームを変えたら急に力の入れ方が分かって重量と意識が変わった。 【けんすい】 自重×5･5･5･3･3 【クラ…

2017.12.26(THU)73.6kg 現場で大一斉清掃があった。 いつもの一斉清掃ではおが屑巻いて皆で掃き掃除して終わりだが、今回はいらない物を棄てる事にフォーカスを当てたらしいのです。 今通ってる現場は地上３５階、地下３階の大現場なのでゴミが出るわ出るわ…

2017.12.25(MON)73.2kg ここ数日張ってる感じだった背中がとうとう痛みが走るようになってしまった… 朝、エレパレスを最大パワーで当ててもほとんど感じないほどだった。その後、ラクロスボールを背中と床の間に入れてゴリゴリやったら少し良くなったが大事…

2017.12.24(SUN)73.5kg 長柄塾忘年会翌日、普通に二日酔いだ… KFCがあるので飯を食べたかったが食欲沸かず・・・ とりあえず10秒チャージｗ 集合場所の潤井戸セブンイレブンまで自走の道中、寒い、眠い、二日酔い、空腹、ウェイトトレーニングのダメージ、自…

2017.12.23(SAT)71.4kg 早出出勤となり眠さと寒さに負けて朝ウェイトもジテツウも無し。 早出した分早く帰れて長柄塾忘年会まで時間ができたのでANYTIMEでウェイトトレーニング。 ふいに一時間空き時間ができた時、ローラーではなく迷わずウェイトトレーニン…

2017.12.22(FRI)73.2kg あまりにも乗らなさすぎるからジテツウしました。 自転車に乗るのは１２日ぶり、ジテツウは約１０ヶ月ぶり。久しぶりで自信ないので２つで4.3kgの重り入りツールボトルは外してフレームに巻き付けた3.2kgの重りのみ(汗) このフレーム(…

2017.12.20(WED)72.1kg 腰回りが少し張ってるような感じだが、順番だしいけそうだったのでデットリフト 【デットリフト】 60kg×10(WU) 100kg×8 120kg×8 110kg×8・8・8 100kg×8・8・8 80kg×9・10 100kg以上だと必死過ぎてフォームが疎かになりがちだから気を…

2017.12.19(TUE)72.3kg 昨日のスクワットのダメージで足が重い・・・ 他にやる事あるのでトレーニングはお休み。 【今日のスイーツ】 王道。良くも悪くも期待通り、ヘソ曲がりなので裏切ってくれたほうが良かったかも。 評価・シングルヒット。

2017.12.18(MON)73.0kg 今日は足を鍛える日 【スクワット】 20kg×10(WU) 50kg×10･ 55kg×10･10･10 【ランジ】 30kg左右×10･10･10 スクワットはフルで。 終わった後、ちょっと小走りしたら太もも&ケツに電気が流れたような刺激が走り軽く歩行障害になるまで効…

2017.12.17(SUN) KFC周回が長柄駅伝とバッティングのためチャリトレは無し。 午前中は日曜(も)大工して昼過ぎから千葉500バンク最後の戦いを見届けにいきました。 千葉競輪場は自分がE2で燻っていた頃、葉サイクルクラブというバンクを走らせてもらえる機会…

2017.12.16(SAT)73.0kg 【パワークリーン】 20kg×10(WU) 50kg×10 60kg×4 65kg×1･2･2･1 60kg×3･2･3･3･3･3 今日はパワークリーン。つま先から指先までの力を連動させ全力で爆発させるイメージ。 瞬発系の種目につき50kgで10回出来て違うなと思ったので５回以内…

2017.12.15(FRI)72.0kg 建築現場のエレベーターは材料を搬入したい業社がごった返しててとにかく乗れない、B1F→5Fくらいだったら待ってるより階段のほうが早いので20kgくらいのパネルを担いで５往復したらけっこう足にきました。 というわけで今夜は「むね肉…

2017.12.13(WED)71.5kg 地元のANYTIMEでウエイト 【デットリフト】 60kg×10(WU) 100kg×10 120kg×8・8・8 100kg×8・8・8 80kg×10・10・10 隣のラックでデットリフトしてた外人さん（体の厚みが倍くらいある）と回数とセットをだいたい真似て（だいたい）デッ…

2017.12.11(MON) 朝体重測り忘れ（汗） 仕事から帰ってきていろいろしてたらこの時間になったのでもう寝ます。 魂スイッチどっか行ったというのはこの辺なんだよな・・・ だから身を引く事にした。 健康とアンチエイジングのために自転車とウエイトトレーニ…

2017.12.10(SUN)73.2kg パリピして2kg体重戻しましたw 今日はセオ練・市原コース。 速い班でKFCを一周盛り込む提案をして皆の承認を得て途中でKFC一周追加しました。今後の定番にしていきたいです。 あとは走り方をちょいちょい。とりあえず皆せっかくのグル…

2017.12.9(SAT)71.2kg 謎の体重減！ でもだいじょうぶ。 今夜は一之江の名店(迷店)アプリコで宴だから。 自転車関係の仲間と最高に楽しい一時を過ごさせていただきました。 現場から直行でアプリコ行って酒が入ったので今日は鍛練無しです。

2017.12.8(FRI)72.4kg 【ベンチプレス】 20kg×10(WU) 50kg×10･10･10･9+3 【懸垂】 5･5･5･5 ベンチプレスの４セット目、無理だと思った瞬間抵抗せずに潰れた自分に腹が立ちラックから脱出してすぐに再挑戦、今度は潰れる間際３秒くらい(体感時間)抵抗してから…

2017.12.7(THU)72.3kg 最近の冷え込みが激しくなって家からママチャリで２分のANYTIMEへ行く事のハードルが上がってます(汗) というわけで今日はスクワット。 【スクワット】 50kg×10 40kg×10･10 【クランチ】 10kg×40･40･40･40 スクワットはいつもよりレン…

2017.12.6(WED)71.7kg 何度も材料担いで階段を登るという作業で足にきました。今日がスクワットの日じゃなくて良かったと心から思う。 というわけで 【デットリフト】 50kg×10(WU) 90kg×10･10 100kg×10･10 【クランチ】 10kg×40･40･40･40 鼻水止まらなくなっ…

2017.12.5(TUE)72.5kg 仕事から帰ってきた後、ANYTIMEでトレーニング。 【ベンチプレス】 20kg×10(WU) 50kg×10･10･10･8 【ローイング】 50kg×10･10･10･10 【クランチ】 10kg×40･40･40･40 自宅に戻って４本ローラー40分。内30分250W相当。 昼間寒いとこで昼寝…

12/4(MON)72.5kg 日中仕事、帰ってきてから地元のANYTIMEでウェイトトレーニング。 今日はパワークリーン。 20kg×10(WU) 50kg×8 60kg×3･3 55kg×4･4 久々なのでやはり落ちてる。まずは戻す！戻したら再び体重比１倍を目指します！！ 家に戻ってきたら今度は４…

2017.12.3(SUN) 申し訳程度にANYTIMEでスクワット 50kg×10(WU) 70kg×10･10･10･10 ９月中旬以降ウェイトトレーニング止めてたので体がビックリしてます！