2018.4.30(MON)71.4kg 仕事がないから休みになりました。もしかしたら5/6まで連休になるかも(まだ不明) というわけで、まずはいつか時間ができたらやりたかった事リストにあった庭の草むしりをしました。 【before】 【after】 スコップで根っこを掘り起こし…

2018.4.29(SUN)70.7kg ついに起床時の体重が71kg切るようになりました！！ 今日はKFC。 JBCF群馬で実業団メンバーがほとんどいないからそんなに集まらないだろうと思っていたら・・・ まず、僕の家の近くの事前集合場所に集まったのが僕を含めて７人。この７…

2018.4.28(SAT)71.8kg 二日連続成城学園前駅までジテツウ。 この日は向かい風がキツかった。 ビラビラ作業着のジテツウスタイルだと面白いほど自転車が全然進まないw 帰りも風向きが変わってまた向かい風という自転車あるあるを喰らいましたw ガチャ踏みにな…

2018.4.27(FRI)71.7kg 今の成城学園前の現場があと二日と聞いて一回くらいはジテツウしようと思ってたので慌ててジテツウしました。 最近友達が道端にトマト落ちてたって写真上げてて、そんなんあるかっ！て思ってたら玉葱落ちてましたよ(笑) ちょっとロスッ…

2018.4.26(THU)72.4kg ローラーを30分回しました。 月～水まで膝の様子を見て休んでたので今週初のチャリトレ。８耐一週間前だけどだいじょうぶか(汗) 30分のうち300W相当×20分を95～100rpmで。おそらく８耐で一番多用すると思われるケイデンスだ。 膝はだい…

2018.4.24(TUE) 今回はメルカリを利用してる人達から見たら何を今さらな内容ですが感動したので書きます。 朝目覚めたら、昨日メルカリに出品したDURAハブが3000円で売れてました！！ 初めてのメルカリ出品。この後ちゃんとできるかな(不安) https://t.co/CE…

2018.4.23(MON)71.7kg 昨日の鴨川クリテ観戦ツアーが意外にタフなライドだったため日中はずっと空腹感、喉の乾き、眠気に襲われてました。 そして、最近大人しかった膝がシクシクと痛みだしました。本当になんなんですかね・・・ 大事を取ってトレーニングは…

2018.4.22(SUN)72.4kg JBCF鴨川を観戦してきました。 www.jbcf.or.jp 一応KFC課外活動編と銘打っていたのでKFCの集合場所の潤井戸セブンイレブンを集合にしたら長柄親分さんが車でピックアップしてくれると仰ったのでお言葉に甘えて集合場所までサラ脚で到着…

ブリジストンEXTENZA･R1(23C) 筑波８耐用にポチったタイヤがきました。 使い過ぎてヤバイ兆候が出ていた F：コンチネンタルGP4000S R：EXTENZA･R1X(間違えて25C) これらと交換です。 自分のフレームがブリジストンANCHORだから贔屓してるわけではなくその性…

2018.4.19(THU)71.7kg 個人の事情でジテツウしませんでした。 察してくださいw 帰宅してからのスキマ時間を使ってローラーを回しました。 30s(550W相当)－30s(160W相当)×１０本。 ５月のチームエンデューロに向けてインターバルを取り入れてきて調子が少しだ…

2018.4.18(WED)72.5kg 今日は特に変わった事ない一日でした。 いろいろやる事溜めてしまったのでトレーニングは無し。 もっと時間の使い方上手くなりたい。 (原因はだいたい分かってますが) 明日は飲みの約束があるのでなんとしてもジテツウしておきたい！

2018.4.17(TUE)73.1kg 今日の作業は一日中解体された型枠の材料を取って担いで運んで外に出すという純肉体労働でした。 ご存じの方も多いかと思いますが自分は型枠大工やってます。 毎日何かしら担いで運んで鍛えられてはいますが一日中というのは少く流石に…

2018.4.16(MON)74.1kg 日曜の夜はかとさんに誘われて飲んでました。 水太りだと思いますがが体重が凄い事に(笑) 午前様で帰ってきてすぐ寝たから弁当作弁当作りから一週間が始まる。 今週の週変わり弁当はチキンカツ丼弁当。 日曜のうちに地元スーパーで買っ…

本日出場予定だった大磯クリテが中止になりました。 walkride-cycling.info さてどうしましょうか・・・

2018.4.14(SAT)72.4kg 目次 大磯クリテリウム情報 ４本ローラー40分 メガロボクス 大磯クリテリウム情報 強雨風で開催が危ぶまれている明日の大磯クリテリウムですが今のところタイムスケジュール、周回数を変更しての開催予定みたいです。 walkride-cycling…

2018.4.13(FRI)72.1kg 仕事から帰ってきてから30s-30sインターバルやりました。 今日はWUの高回転パートで160rpmを30秒できたので期待できそうです。 30s(500W相当)-30s(160W相当)×１０本。 500W相当は110rpm以上で出すように。 重いギアで低回転だとスピー…

2018.4.11(WED)72.5kg 予想通り体重が増えているが最近の体重推移を考えるとノイズだと思う。 トレーニングのほうはお休み。と言っても日中の肉体労働でだいぶ筋トレにはなってましたが…筋トレは普通ジムなど金を払ってやるものだが、金を貰いながら筋トレが…

2018.4.10(TUE)71.6kg 今日の作業は細かい図面を見ない、頭を使わない、責任がない、プレッシャーがない精神的に最高の作業でした。その代わりにWSSが高い体力仕事ですが気楽な分こっちのほうが良いです。 昼飯も弁当だけでは足りずカップラーメンその他を買…

2018.4.9(MON)71.6kg 目次 週変わりベントー 30s-30sインターバル 辛口 週変わりベントー 日曜日のうちに一週間分の弁当仕込んでました。 パイナップル煮卵、ほうれん草のソテー、きんぴらごぼうは作り置きのものなので鯖焼いて盛り付けるだけで簡単にできま…

2018.4.8(SUN)71.8kg 今週はセオ練に参加しました。 セオ練とは、関東圏ではお馴染みのセオサイクルというチェーン展開してるショップのチーム練習会です。 自分はこのセオサイクルに自転車選手として育ててもらいました。 seocycle.com 集合場所に集まって…

2018.4.7(SAT)71.9kg 目次 パイナップル煮卵改 ローラー パイナップル煮卵改 漬け汁を濃くしたパイナップル煮卵は一気にパイナップル風味が強くなり冗談抜きでスイーツです！！ 宝石かよ！ 良質なたんぱく質の代表格の卵、疲労回復に有効なクエン酸&リンゴ酸…

2018.4.6(FRI)72.6kg ジテツウ試してみようかと思ったが朝路面が濡れてたから止めたら、帰りの時間帯大雨だったので止めておいて良かった。 目次 ローラー パイナップル煮卵改 ローラー 帰宅してから４本ローラーを４５分ほど。 無負荷100rpm×５分 無負荷110…

2018.4.5(THU)71.2kg 仕事が空いたので休みでした。 (サボッタワケジャナイヨ) 今までの自分だったら間違いなく自転車で遠く行って日が暮れる頃帰ってくるパターンでしたが、前日布団に直行してしまったため溜め込んだ家の事して、少しだけ勉強。そして約一…

【ほうれん草とベーコンのソテー】 (材料) ・ベーコン ・冷凍カットほうれん草 (作り方) １・ベーコンを適当なサイズに切って油をひいたフライパンで炒める。 ２・カットほうれん草を投入して火が通るまで炒める。 ３・ゴマ油で香りを、塩コショウで味付けし…

2018.4.4(WED)71.6kg 日中仕事してる時からずっと眠たかった。 家に帰ってきてからトレーニング、家事一切やらず布団に直行、久しぶりに１０時間以上寝て頭も体もスッキリ。

2018.4.3(TUE)71.1kg おかしい・・・？？ 日曜日大幸さんで一番ボリュームあるセットメニュー食べて昨日ノートレーニングのはずなのに、朝測定の中では今年最軽量値が出た！！ 確かに先月の健康診断でコレステロールと中性脂肪引っ掛かってスイーツを控え目…

2018.4.2(MON)71.6kg 新しい現場に移動しました。 建築現場は工場地帯、オフィス街など日曜夜間も作業できる現場は失敗しても夜取り返せばいいやって空気で24時間365日のブラック現場になりやすい(実際昼→夜→昼通しや月３０日出勤した事もありました)ですが…

2018.4.1(SUN)71.8kg KFC練でした。 今回は友人かとさんがチーム野良からけっこうな人数を連れて出稽古に来る事と、KFC参加者が友達を連れてくるのも重なって周回についたらパック分けする事が決まっていて、早いペースのパックはシーズン開けた現役の方々に…

2018.4.1(SUN) エイプリルフールは嘘をついても良い日ですが、流した汗は嘘じゃない！！ 流した汗は嘘じゃない。 #エイプリルフール pic.twitter.com/F3bFzsnmj6 — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) 2018年3月31日 twitter.com (昨日の伏線回収) では提示報告 体…