パワークリーン&ローラー30分
12/4(MON)72.5kg
日中仕事、帰ってきてから地元のANYTIMEでウェイトトレーニング。
今日はパワークリーン。
20kg×10(WU)
50kg×8
60kg×3･3
55kg×4･4
久々なのでやはり落ちてる。まずは戻す！戻したら再び体重比１倍を目指します！！
家に戻ってきたら今度は４本ローラーを30分ほど。内20分250W相当の負荷をかける。ゴロゴロしながらアニメ見るくらいだったらローラー回しながら見てたほうが良いくらいの気持ちと強度でしたが、終わってみたら意外に汗が出て快感でした。
