むね肉

2017.12.15(FRI)72.0kg

建築現場のエレベーターは材料を搬入したい業社がごった返しててとにかく乗れない、B1F→5Fくらいだったら待ってるより階段のほうが早いので20kgくらいのパネルを担いで５往復したらけっこう足にきました。

というわけで今夜は「むね肉」を鍛える日

【ベンチプレス】

20kg×10(WU)

50kg×10･10･10

45kg×8･10･9

40kg×10･10

【Dフライ】

10kg×8･8･8･8

9kg×10

「ダンベルフライ」を「Dフライ」と略したらドン・フライさんみたいだと思った華金の夜。

ドン・フライ - Wikipedia