胸肉＋２週間ぶりのローラー

2018.1.31(WED)72.7kg

最近明けましておめでとうございますと言ってたと思ったらもう１月も終わりですか！！！

仕事から帰ってきて夜から地元のANYTIMEへ。

【ペックフライ】

23kg×15

41kg×10･10･10･10

ANYTIMEが混んでいてフリーウエイト、やりたいマシンに触れなさそうな状況だったので久々に家のバーベルを使ってトレーニングの続き。

【インクライン風プレス】

50kg×10･10･10･10

シットアップベンチを使うので微妙に勾配がついている。

【クランチ】

10kg×10･10･10･10

反動を使わずとってもスローで。

そして有酸素運動するため久しぶりローラー台に乗りました。

乗り方忘れてなくて良かった(汗)時間にして30分ほど、うち20分250W(3.4倍)相当の負荷を入れるがこれがけっこうキツく感じるほど劣化していた。このままフリーフォールみたいに一直線に落ちていくのも癪なので抗おうと思います。