2018.3.20 ノートレーニング。
2018.3.20(TUE)73.6kg
四六時中筋肉が凝ってるような感じで体が重く感じる…
日曜日のロングライドの影響であることは間違いないが最近急激に回復が遅くなったので「筋肉固い」でいろいろ調べてみたら①血流(筋温)②張力③神経(ストレス)だいたいどこもこの３つが原因と書いてある。
①は末端冷え性ってわけではないので違うと思う。
②もセルフマッサージやエレパレスでケアしてるから違うと思う。
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③交感神経が優位の状態が長いと筋肉は収縮してこわばる←これだ！
そういえばここ数ヶ月。部屋の電気とパソコンつけたまま寝落ちする事多いのでほぼ間違いない。
とりあえず今日はパソコンと電気を切って寝る。明日はきっとスッキリしてるはず。
スーパーでシマチョウが豚小間肉と同じ値段だったのでシマチョウを買いました。
シマチョウとは牛の大腸。要はホルモンの一種です。
シマチョウはロースなど肉より低カロリーでビタミンB2、コラーゲンが豊富で骨や血管の健康を保のに良いとか。但し、コレステロールには注意らしいです。
能書きは置いといて、値段が同じで味付けしてて焼くだけならこっちでしょう♪
