サイクルフリーダムさんと合同KFC
2018.9.16(SUN)77.2kg
サイクルフリーダムさんと合同KFCでした。
集合場所まで30km強自走で向かいますが、一週間ぶりに錘が付いてない自転車でよく進む事進む事♪
フリーダムさん＋KFCで１４名でした(途中合流含む)
集合場所からKFC周回までのアプローチの登りではあまりキツく感じなかったのでもしかしたらだいぶ戻ってきてるのかもと思いましたが・・・
【KFC周回8.4km×ペース５周＋フリー２周】
１周目はKFC面子だけで回してフリーダムさんの面々にコースの説明しながらほどほどのペースで。
２周目に入りフリーダムさんもローテに加わりましたが、人によって牽きの強さが疎らで全然ペース走じゃない。JBCFなど序盤からセレクションかかるレースの練習としては◯ですが、後半タレてボリューム稼げない走り方だと思いました。で、登りが入りから突っ込んでてついていこうとしたらオーバーペースで千切れましたorz
３周目は単走でショートカットしたら登り終盤で集団が後ろから来て頑張って遅れずに登り切り上手いこと合流出来ました。
４周目、平地区間が明らかに遅くなってる(言わんこっちゃない)。登りも遅れたが２周目の時ほどではない。
結局追いつけなくて５周目もショートカット。登り終盤で後ろから集団が来ましたが足と腰が限界で見送る。
スタート地点の広場で１０分弱(？)休んでからリスタート。１周少ないけどたぶん最終周回になると思いました。
ショートカットはせずに正規コースで。なかなか追いつかれないと思ってたら長いほうの登りで全然関係ない一団と一緒になってこれが今の自分にちょうど良いスピードで垂れずに頑張れた。
周回練後に記念撮影。
聞いた話だと、僕が千切れた２周目のタイムが14:50台で骨盤骨折する二週間前のKFC100kmチャレンジ終盤で出たタイムと同程度。しかも、３周目以降ペースがガクっと落ちたと言う。最近平地はそこそこ走れるように戻ってきたと思ってましたが、登りが入るとダメですね。
体重もあるけどローラーでちゃんと負荷かけたメニューやらなきゃセオフェス完走すら危ういです・・・
帰りの平地区間でハシャいで、最後のショート登坂で足がつって終了。
帰りも自走の予定でしたが、長柄親分カーに乗せてもらいワープしましたm(_ _)m
帰宅後、筋トレしながら飲むと体が大きくなりやすくなるという白い粉が来ました♪
僕はBCAAとこの粉飴を溶かしたドリンクを飲みながらトレーニングしてます。
１０kgあるので半年くらいはもつはず。
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