腹筋

2017.12.25(MON)73.2kg

ここ数日張ってる感じだった背中がとうとう痛みが走るようになってしまった…

朝、エレパレスを最大パワーで当ててもほとんど感じないほどだった。その後、ラクロスボールを背中と床の間に入れてゴリゴリやったら少し良くなったが大事を取ってウェイトは無し。

夕方にANYTIMEで腹筋だけ。

【クランチ】

10kg×40･40･40･40･40

【斜めクランチ】

自重×左右各20･20･20･20･20

毎回１部位でやり切った感じになってしまってサボりガチな腹筋系ですけど、週２～３日どこかの日にねじ込もうと思った。

【今日のスイーツ】

純真さを取り戻し汚れなく生きていこうと思いました。

評価・ホームラン