2018.1.8～1.10

2018.1.8(MON)74.0kg

世間は連休最終日ですが自分は肉体労働。疲れが溜まってたのでウェイトトレーニングも自転車もお休み。

2018.1.9(TUE)75.0kg

トレーニングした後体重増えると筋肉増えたと思えるが(実際は違うかもしれない)、トレーニングしないで体重増えると肥えたと感じてしまう・・・

夕方からANYTIMEでデットリフト

【デットリフト】

60kg×15(WU)

100kg×10･10･10･10

90kg×10･10･10

60kg(高速)×30

2018.1.10(WED)74.0kg

いつもより遅くなってしまったがANYTIMEへ。 

ラックが満員だったのでバーベルコーナーへ。

【Bカール】

10kg×15

25kg×8･8･8･8

終わった頃ラックが一台空いたので移動。

【ベンチプレス】

20kg×15(WU)

50kg×10

55kg×8･7

50kg×8･8

【インクライン】

40kg×8･8･8･8･6

ラック終わり。

【フライ(マシン)】

36kg×10

41kg×10･8+2･6+1

36kg×8+2

限界になるといきなりピタッと止まる。補助の代わりになるか疑問だが体を前に倒しながら無理矢理腕を閉じました。

ジテツウやるやる詐欺で毎日電車通勤のため自転車要素０です(汗)