2020.11.01 自転車三部作

2020.11.01(sun)

 

バーチャルチーム練(16.1km)＋リアルチーム練(109.8km)＋ウーバーイーツ(41.6km)

 

今週のバーチャルチーム練はFTPテストをしました。

先月288W→261Wに大暴落したので少しでも戻すと10月頑張ってリベンジでしたが結果は260Wと1Wダウンのほぼ横ばいorz

まぁ疲れ溜め込んで横ばいなら良しとしよう(負け惜しみ)

 

 

リアルチーム練は瀬又周回、約8km100mUP×４周回。

15分台中盤→13分弱の見事なビルドアップ走。

最初の２周回は前で牽く事より後ろで遅れ気味の人を戻す事に脚を使ってました。４周目(ラスト)の坂でチームいちの脚の石丸さんと二人になりこの周回コースでは好タイムの13分切りで悶絶。そして久々に先頭集団で完走できたので、日頃のバーチャルジテツウ→リアルジテツウで脚が戻ってきてる手応えを得ました。

それだけに朝のFTPテストの結果が悔しい(しつこいw)

 

夕方からウーバーイーツで小遣い稼ぎながらアクティブリカバリー。料理がぶちまけないように20km/h前後で体がぶれないように漕ぐのがリカバリーに丁度良い。