2021.02.22 ウエイトトレーニング再開宣言

2021.02.22（MON）

朝起きてラジオ体操代わりに青列車で30分ほど。

最近これくらいが日中疲れと眠気と引き摺らない事が分かってきました。

そして夕方、何で止めたのか？なんとなくフェードアウトしてたウエイトトレーニングを再開しました。

いろいろ思うところがありますけど、「筋力ないよりあったほうが出来る事が多い、同じ動作・技なら筋力あったほうが強いよね」というのが主な理由です。

自転車の場合、Vo2maxや、W/kgなど体重が分母となる戦闘力の指標があるので無駄に増量すれば弱くなる可能性がありますけど、自分の場合体脂肪がまだあるので脂肪を減らしつつ筋肉量を増やして体重をキープか減量、体脂肪率８％切ったらその時またどうするか考えようと思います。

zwift部屋の片隅でオブジェと化していた最大70kgのバーベルセットを引っ張り出して家タイムフィットネス開始という事で初日は、腹筋用の斜めベンチを使ってインクラインプレス（重量はゴニョゴニョ）とダンベルフライ、胸の種目を日替わりのメインメニューとして、フィンガープッシュアップとクランチの毎日やる予定の小鉢的な種目で計30分ほど。

直近の目標は身体の形が目に見えて変わってくるまで続ける事を目標にします。

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