2021.02.25 バリューセットその２

2021.02.25（THU）

先日のバリューセットはさすがにボリューム足りないので30分220W（L3）固定のワークアウトをこさえて走りました。

見よこの機械的なグラフをw

その後に、昔建材屋でパイプとクランプ買ってきて作ったバイクラック

こいつで懸垂+バーベルでローイングで背中系の種目をビッチリやりました。

zwiftと合計１時間のバリューセットその２としますw

今後、家タイムフィットネスは

月〜木で「胸・脚・背中・デットリフト」のどれか１つ＋腹筋。

金〜日は腹筋のみ

このサイクルで継続できたらなと思います。

もちろん自転車のボリュームはそのままです。言うほど多くないですけど。

【YouTube】
・魂狂ｃｈ
https://www.youtube.com/c/tamakyouchannel357

【Twitter】
https://twitter.com/masato_el_azul?s=09

【Instagram】

https://www.instagram.com/masatoaoyagi/

【Facebook】
https://m.facebook.com/alexandre.el.azul?ref=bookmarks