2018.8.9(THU)78.2kg 新しい安全靴を買いました。 普通に街を歩けそうです。 今安全靴はここまでダサくなくなりました(笑) デザインもさることながらスニーカータイプは足に優しいからこれにしました。 注)ただし耐久性は低く、現場で履いてると１～２ヶ月で…

2018.8.8(WED)78.7kg 今日は気合いを入れてローラーを回しました。 ピスト×４本ローラーで５０分ほど。 うち２０分200W相当キープ。 胸が痛くなるほどキツくてギリギリでした。以前はインターバルやる時の抜いてる水準が今は限界です。 競技やらずとも体力あ…

2018.8.7(TUE)78.9kg 弱体化著しく仕事で体力を使い切ってしまいましたorz 今日は早く寝て明日に備えたいと思います。

2018.8.5(SUN) 背中 - 野犬３５７ ANYTIMEでプルス・ウルトラした後、ピストバイクで外練(街道練習)に行きました。 ２ヶ月の入院生活で体がいろいろとリセットされて新しい型を身につけるチャンスなのでペダリングスキル、バイクを進ませる技術、スピードコ…

2018.8.5(SUN)78.7kg 前日のジテツウの影響で四頭筋、大臀筋が筋肉痛になってました。怪我した箇所に嫌な痛みが走る事なく自転車用の筋肉に効いてる事に喜びを感じてANYTIMEへ♪ プルス・ウルトラ https://t.co/jZuExTJTS7 — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) Aug…

2018.8.4(SAT)80.3kg 週末なので試しにジテツウしてみました。 足の怪我した先輩方の情報通り電車＋歩きより全然楽です。 しかし、２ヶ月に及ぶ入院生活で最大HP落ちてるうえに蒸し暑くて消耗激しいから連日できるかどうかは怪しい。 それでも、今の現場だと…

2018.8.3(FRI)78.5kg 朝仕事行くのに支度してたら怪我した足のつけ根に嫌な感触がして仕事を休ませてもらいました。 幸い異常は発見されなくて一安心。 一安心したら昼過ぎにウエイトトレーニングを。 今回は胸 【Dフライ】 14kg×10･10･10･10 【ベンチプレス…

2018.8.1(WED)77.3kg 本日より社会復帰です！ 初日で体力的に見えないので朝のウエイトトレーニングとジテツウは無しにして体力的に万全な状態で出勤しました。 出勤するだけで汗だくでどうなるか心配でしたが、会社の気遣いで比較的負担の少ない持ち場を与…

2018.8.1(WED) 宣言通りヤギザップ再開します。 77.3kg 前面 背面 ピーク時と比べて浮き輪が少しマシになりました（笑） ここから伝説作ります！

骨盤骨折で２ヶ月入院してて更新が止まってたヤギザップを８月より再開します。 入院中、たぶん72～73kgくらいの時↓↓ 7/25頃、出所祝い続いて78kgくらいの時↓↓ 前面 背面 側面 体に丸みが出てきたのと、腰のあたりの肉の付き方がヤバいですね。当面はこの２…

2018.7.28(SAT)78.0kg アプリコのマスターが出所祝いやるのに特別にお店を開けてくれるという事で出所祝いをやりました。 caffe bar Apricoへようこそ アプリコは自転車乗りのマスターが切り盛りするお洒落なイタリア料理屋です。 この日は関東地方が台風直…

2018.7.26(FRI) 胸肉 - 野犬３５７ 朝ウエイトトレーニングの後、ピストバイクで江戸川CRを走りました。 3.57→3.13にギア比を変えて寅さん記念館往復で小一時間。日に日に体力戻ってきてる感触があるけどまだまだ完調には程遠いです。 昼過ぎに骨盤骨折した…

2018.7.26(FRI)78.4kg 胸＋αの日 【Dフライ】 12kg×10･10･10･10 【ベンチプレス】 60kg×10･10･7 55kg×10 【インクライン】 45kg×10･10 42.5kg×10･10 【トライセップスEX】 32kg×10･10･10･10 数字は伸びてますが体重増加、しかもだらしない体型になる増え方し…

2018.7.24(TUE)77.4kg 足の日 【レッグEX両足】 32kg×10･10･10･10 【レッグEX右足】 16kg×10･10 【レッグカール】 41kg×10･10･10･10 【レッグカール右足】 20kg×10･10 【プッシュアップ】 30回×５セット プッシュアップはオマケ。 レッグEXはまだ余力があっ…

2018.7.23(MON) 背中の日 【シーテッドロー】 32kg×10･10･10･10 【ラットプルダウン】 39kg×10･10･10･10 【Dカール】 10kg×10･10･10･10 普段マシントレーニングやらないせいですがドンピシャで効いてるポイントが定まってない。早く骨盤完治のお墨付きをもら…

2018.7.22(SUN) 胸肉 - 野犬３５７ 朝ウエイトトレーニングの後千葉サイクルクラブ最終回に参加しました。 千葉サイクルクラブは千葉競輪場主催の練習会で運がいいと現役の競輪選手と走れたりもする良い練習会でしたが、この度千葉競輪場が板張りの250mバン…

2018.7.22(SUN)78.0kg 前日の出所祝いで激しく飲み食いしたので人生最大体重に！！ 朝でこれなんで寝る前はたぶん＋1kgくらいだったと推測される(汗) 体重の話はここまで地元のANYTIMEでトレーニング。今回は「胸」 【ベンチプレス】 60kg×8･8･8･7 【インク…

2018.7.21(SAT) 肩の日 - 野犬３５７ 午前中にANYTIMEでウエイトトレーニングした後、昼過ぎの一番暑い時間を狙ってピストバイクで実走(街道練習)をしました。 仕事復帰を見据えて暑い中活動できる体を作る事が狙いです。 外を歩く事でも同様の効果を狙えま…

2018.7.21(SAT)75.8kg 肩メインの日 【プッシュアップ】 30×5 【Dショルダープレス】 10kg×10･10･10･10 【Dフロントレイズ】 5kg×10･10･10･10 【Dサイドレイズ】 5kg×10･10･10･10 【D斜め45°】 4kg×10･10･10･10

2018.7.20(FRI)76.2kg 足中心のトレーニング。 【プッシュアップ】 30回×５セット 【レッグEX(両足)】 27kg×10･10･10･10 【レッグEX(右足)】 14kg×10･10･ 【レッグカール(両足)】 36kg×10･10･10･10 【レッグカール(右足)】 18kg×10･10 レッグエクステンショ…

2018.7.19(THU)76.2kg 【アームカール】 22.5kg×6 20kg×8･6･5 【シーテッドロー】 27kg×10･10･10･10 【ラットプル】 39kg×10･10･10･10 骨盤動かしたらマズイのでフリーウエイトコーナーでデットリフト、バーベルローはリスキーなのであまり使った事がないマ…

2018.7.18(WED) 骨盤骨折で入院してたため久々のANYTIMEです。 【Dフライ】 10kg×10･10･10･10 【ベンチプレス】 40kg×15 50kg×10･10･10 【インクラインプレス】 35kg×10･10･10･10 【トライセップスエクステンション】 32kg×10 27kg×10･10･10 まだ骨盤に重さ…

2018.7.18(WED)76.6kg 病院食から解放された反動で飛ばし過ぎて今年最高水準な体重にw この日は千葉競輪場の練習会で知り合った鮪の大幸さん(奇しくもよく行く御食事処と同じ名前)の元へ出所の挨拶と病院では禁忌だった生物(刺身)を食べに千葉市場へリハビリ…

2018.7.17(TUE) 入院生活５８日目。 病院での最後の朝を迎えました。 お世話になった方々に挨拶して退院の手続きなどしました。 ２ヶ月近い治療のお勤めを終えて晴れて釈放(退院)です！！ 自転車的にはジロ・デ・イタリアが開催してる時期に運びこまれてツー…

2018.7.16(MON)74.5kg 入院生活５７日目、仮出所２日目。 病室の景色に慣れてしまったせいで目覚めたらここどこ？と軽くテンパりましたが自分の部屋でしたwww 入院５７日目(仮出所)朝食。すき家のたまかけ納豆定食３２０円。病院食の４６０円って何？ #病院…

2018.7.15(SUN)74.0kg 入院生活５６日目(仮出所１日目)。 入院５６日目(仮出所)朝食。松屋の朝定食３６０円。病院食４６０円より安くて満足度ダンチです♪ https://t.co/vsYAj1cZ9M — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) July 14, 2018 入院５６日目(仮出所)昼食。…

2018.7.14(SAT)73.7kg 入院生活５５日目 入院生活５５日目。ゴーゴーカレーじゃないのね残念(笑)病院食カウントダウン・ラスト３ 場所: 行徳総合病院 https://t.co/ahD5UFi3og — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) July 13, 2018 入院５５日目昼食。特デレ＼(^^)…

2018.7.13(FRI)73.9kg 入院生活５４日目 入院５４日目朝食。５４と言えばロッテの伝説のエース・ジョニー黒木です。 https://t.co/YaiaCY0V9m — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) July 12, 2018 入院５４日目昼食。魚ちゃっこいwww https://t.co/VYB377bxhw — 青…

2018.7.12(THU)73.4kg 入院生活５３日目。 入院５３日目朝食。わ～い♪パスタとポトフだ(少なっ！！) https://t.co/E9taphjDnG — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) July 11, 2018 入院５３日目昼食。チリソースと見せかけてケチャップを水で薄めたような味付け、…

2018.7.11(WED)73.8kg 入院生活５２日目。 入院５２日目朝食。ご飯＋野菜２皿orz https://t.co/6A17AdxNX8 — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) July 10, 2018 入院５２日目昼食。ちょいデレた。 https://t.co/zTVDpNPxdo — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) July 11,…